Jeudi 21 novembre 2024
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Les remarques de certaines à cet article m’amènent plus loin que prévu…
Donc, je vais tenter de cerner de plus près la question “stress” et vous proposer une recension de synergies.
Relativement à ces dernières, on se trouve devant le problème de la personnalité de chacun et ceci est bien expliqué, par exemple, dans le livre “The fragant mind” de Valerie Ann Worwood laquelle donne neuf groupe de “caractères” tels que, par exemple, “floral”, “fruité”, herbal” “feuille”, “résine”, “racine”, “graine”, “épice”, “bois”, à l’intérieur desquels elle précise encore des sous familles.
Finalement, vous connaissez certainement les odeurs que vous “parlent” et il faut une certaine souplesse dans ce classement…
Elle va, encore, très loin dans les différents types de stress ainsi que des synergies relatives à la méditation, la relaxation, la visualisation.
Mes sources sont innombrables mais je citerai, par exemple :
- " 500 formulas for aromatherapy” par Carol Schiller et David Schiller
- l’indispensable, le formidable livre “L’aromathérapie” de Monica Werner et Ruth Von Braunschwig,
- les grands classiques mais tellement utiles, mes compagnons : “l’aromathérapie énergétique” de Lydia Bosson et “Aromathérapie énergétique” d’Ivo Böhning.
Si le stress est vieux comme le monde, le mot ne l’est pas, lui. Qui est son papa ? Hans Selye qui s’est passionné pour le “Syndrome général d’adaptation” dit stress pour lequel il a déterminé trois étapes :
- 1) réaction d’alarme (préparation, mobilisation) puis
- 2) résistance (utilisation des ressources mobilisées en 1)
- 3) épuisement (déclin du niveau de résistance de la phase 2 et apparition des troubles)
Hans Seyle est né à Vienne le 26 janvier 1907 et est mort à Montréal le 16 octobre 1982. Il est le fondateur et directeur de l’institut de médecine et chirurgie expérimentale de l’université de Montréal.
Il a publié en 1956 “Le Stress de la vie” expliquant les conséquences physiologiques et surtout endocrinologiques du syndrome d’adaptation et c’est ainsi que le stress a fait son entrée dans le catalogue des pathologies et dans la langue française.
Il a été très malade et la survie à la maladie dont il soufrait a été bien supérieure au temps supposé par la médecine dans le cas de cette pathologie.
Si on lit ICI, on voit que dans une situation d’urgence, notre organisme se mobilise pour y faire face de façon adéquate. Et ceci se passe an niveau des glandes surrénales qui vont fournir l’adrénaline, le carburant nécessaire à l’organisme pur mener la bataille. Ainsi qu’il est expliqué dans cet article, certaines personnes se plaisent à vivre dans cet état d’urgence, excitant et sont comme “dépendantes” de l’adrénaline (jeu, sports extrêmes, artistes etc). Mais ils vivent avec ce stress car ils peuvent “passer à l’acte”.
Dans certains cas, ce passage à l’acte ne peut pas se faire, la personne se bloque (ou est bloquée par les circonstances) et c’est là que surviennent les tensions, malaises, maladies.
Lisez ICI toutes les informations passionnantes et cette phrase que j’aime beaucoup : citation : “Tout semble se passer comme si nous n’étions, nous humains, pas ou plus capables de faire spontanément la distinction entre un danger de mort imminente et un simple désagrément subjectif dû à une contrariété, etc”
Vous trouverez sur ce lien, toutes les réponses à vos questions, toutes les explications. Prenez le temps si le sujet vous intéresse, cela vaut la peine.
Alors, quel est mon modeste avis personnel ? Le voici mais en fait, vous le trouverez, dans une autre page du même lien ci-dessus ICI. Face à un danger, il y a une réaction immédiate et salutaire. Le reste est dévoiement de nos réactions, dévoiement du respect du à l’être humain (dans le cadre de son travail par exemple). Ce que Ma parigote appelle si bien “être bousculé”. Dans ce cadre là, notre impuissance nous ronge.
Les conséquences de cette non adaptation à la fois – dans certains cas – de nos réactions face au problème qui se pose, dans d’autres à notre impuissance imposée à nos réactions par les circonstances, sont dévastatrices pour notre santé. Le cortège des désordres digestifs, cardiaques, dermatologiques induits par l’augmentation des taux de cortisol et d’adrénaline (secrétées par les surrénales) est impressionnant.
Marie, dans son commentaire de l’article précédent, a posé une bonne question :”Qui est stressé ?”. ..
Réponse (la mienne) : une personne qui n’a pas ou plus la capacité de réagir au stress…
Ce n’est pas tous les jours que nous sommes en position d’être attaqués par un ours lors d’une promenade en forêt, ou par un loup famélique s’étant fourvoyé dans nos rues, donc, nous devrions être en mesure de nous adapter à nos vies et aux évènements de celles-ci. Nous devrions … Là est le problème … Que faire ? Avant tout, respirez, prenez conscience du problème et cherchez toutes les solutions vous permettant de vivre en harmonie. Protégez vous des agressions inutiles, des émotions perturbatrices inutiles.
Et voici les synergies, dont la plupart viennent du livre “The complete book of esssential oils & aromatherapy” par Valerie Ann Worwood.
On y va ! (Ces synergies sont à inhaler, mettre sur un mouchoir, mettre en spray à utiliser sur votre lieu de travail par exemple, à ajouter dans une huile pour un massage)
Stress “général”
1)
bergamote 9 gouttes
géranium 11 gouttes
gingembre 10 gouttes
2)
pamplemousse 15 gouttes
romarin 11 gouttes
palmarosa 5 gouttes
3)
néroli 7 gouttes
lavande 3 gouttes
citron 20 gouttes
Apathie :
pamplemousse 15 gouttes
romarin 10 gouttes
lavande 5 gouttes
Dépression, sentiment de culpabilité
géranium 15 gouttes
lavande 5 gouttes
bergamote 10 gouttes
Anxiété
lavande 10 gouttes
géranium 10 gouttes
palmarosa 10 gouttes
Stress niveau 1 et 3
1)
sauge sclarée 15 gouttes
citron 10 gouttes
lavande 5 gouttes
2)
marjolaine 15 gouttes
camomille romaine 5 gouttes
citron 10 gouttes
3)
petit grain 17 gouttes
néroli 5 gouttes
noix muscade 8 goutes
fatigue
citron 10 gouttes
sauge sclarée 5 gouttes
lavande 15 gouttes
irritabilité
noix muscade 10 gouttes
santal 8 gouttes
petit grain 12 gouttes
mal de tête
lavande 10 gouttes
camomille (les deux) 10 gouttes
géranium 10 gouttes
insomnie
marjolaine 9 gouttes
vétiver 8 gouttes
citron 14 gouttes
déprime
géranium 10 gouttes
néroli 8 gouttes
noix muscade 12 gouttes
crainte et peurs
rose 15 gouttes
camomille romaine 10 gouttes
petit grain 5 gouttes
Désespoir
Rose Maroc 15 gouttes
petit grain 10 gouttes
néroli 5 gouttes
sentiment culpabilité
santal 20 gouttes
camomille romaine 5 gouttes
sauge sclarée 5 gouttes
baisse immunité
vétiver 10 gouttes
lavande 10 gouttes
géranium 10 gouttes
Niveau 4 !
1)
narcisse 2 gouttes
rose 5 gouttes
2)
Michela alba 7 gouttes
fève tonka 2 gouttes
3)
Osmanthus 3 gouttes
Jacinthe 4 gouttes
(vous avez remarqué : plus on est stressé, plus les HE utilisées sont chères !)
Cas spéciaux :
dépression chronique
osmanthus 3 gouttes
jasmin 3 gouttes
Forte anxiété
michela alba 5 gouttes (magnolia)
jonquille 6 gouttes
souffles cardiaques
rose 8 gouttes
valériane 9 gouttes
insomnie chronique
valériane 15 gouttes
houblon 10 gouttes
rose 5 gouttes
hyperactivité
narcisse 4 gouttes
fève tonka 3 gouttes
crainte irrationnelle
rose 7 gouttes
osmanthus 1 goutte
L’auteur appelle niveau 1 : début de fatigue, irritabilité, maux e tête et insomnie
niveau 2 : dépression, anxiété, douleurs musculaires, baisses immunités persistantes, sentiment de culpabilité apathie, sentiment d’impuissance
niveau 3 : complexe de persécution, agoraphobie, claustrophobie, désespoir grandissant, immunités aux infections virales et bactériennes
niveau 4 : là, le corps n’en peut plus. Douleurs inexpliquées, problèmes cardiaques, infarctus et tension élevé, ulcères.
Les niveau 1 et 3 sont regroupés car ils nécessitent des synergies sédatives et relaxantes.
Synergies relaxantes pour massage (avec 15 ml d’huile végétale) de Carol Schiller et David Schiller.
petit grain 5 gouttes
orange 5 gouttes
néroli 4 gouttes
ylang ylang 5 gouttes
orange 5 gouttes
petit grain 5 gouttes
bois de rose 5 gouttes
anis 4 gouttes
basilic 2 gouttes
myrrhe 4 gouttes
mandarine 4 gouttes
épinette 4 gouttes
néroli 3 gouttes
petit grain 5 gouttes
cèdre 5 gouttes
camomille 5 gouttes
camomille 5 gouttes
bergamote 5 gouttes
lavande 5 gouttes
santal 5 gouttes
bois de rose 4 gouttes
citronnelle 2 gouttes
cèdre 5 gouttes
sauge sclarée 4 gouttes
palmarosa 4 gouttes
citron 2 gouttes
cèdre 5 gouttes
citron 5 gouttes
mandarine 5 gouttes
mélisse 5 gouttes
allspice 5 gouttes
benjoin 5 gouttes
examens
gingembre 6 gouttes
pamplemousse 5 gouttes
baies de genièvre 5 gouttes
basilic 5 gouttes
romarin 5 gouttes
citron 5 gouttes
cyprès 5 gouttes
romarin 5 gouttes
coriandre 5 gouttes
stress (dans 20 ml d’huile végétale)
mélisse 5 gouttes
lavande 5 gouttes
camomille 5 gouttes
noix de muscade 3 gouttes
benjoin 2 gouttes
bergamote 5 gouttes
mandarine 4 gouttes
lavande 4 gouttes
noix de muscade 4 gouttes
citronnelle 3 gouttes
petit grain 5 gouttes
camomille 5 gouttes
marjolaine 3 gouttes
pamplemousse 3 gouttes
bois de rose 2 gouttes
allspice 2 gouttes
allspice 5 gouttes
aneth 4 gouttes
fenouil 3 gouttes
cannelle 3 gouttes
mandarine 3 gouttes
marjolaine 3 gouttes
orange 5 gouttes
bois de rose 5 gouttes
petit grain 5 gouttes
santal 5 gouttes
benjoin 5 gouttes
petit grain 5 gouttes
eucalyptus 5 gouttes
santal 5 gouttes
cèdre 4 gouttes
noix muscade 4 gouttes
camomille 4 gouttes
mélisse 4 gouttes
cèleri 4 gouttes
allspice 5 gouttes
petit grain 5 gouttes
cyprès 5 gouttes
mandarine 5 gouttes
Oui, et surprise, surprise,dans toutes ces synergies, il n’y a pas mon huile essentielle miracle à moi : l’encens !
Synergies de ci, de là :
pour calmer bébé :
massage composé de 100 ml d’huile amande douce avec 1 goutte de rose, 1 goutte de bois de rose, 2 gouttes de vanille
Diffusion atmosphérique pour calmer “crise pubertaire”
6 gouttes pamplemousse
3 gouttes de lavande fine
1 goutte d’ylang ylang
2 gouttes de cèdre de l’Atlas
Syndrome d’épuisement ( = stress)
Massage (dans 100 l huile végétale), ou pure en diffusion atmosphérique ou dans 50 ml de crème fraîche dans un bain.
5 gouttes limette
3 gouttes de pamplemousse
4 gouttes bergamote
1 goutte absolu de rose ou jasmin
2 gouttes ylang ylang complet
2 gouttes santal blanc
5 gouttes de benjoin
Mais où sont : ciste, mélèze, pruche, vanille, les sapins, la verveine, l’hélichryse, l’angélique, le patchouli ? Et mon encens !
Si vous avez des synergies préférées, c’est avec plaisir que je les signalerai et les ajouterai à cet article.
A bientôt !
Merci beaucoup Irène pour cet article , je vais de ce pas faire un copier coller et me l'imprimer
Bonne journée
Coucou Cris, et merci.
Oh merci pour ce magnifique article Irène !! Moi aussi je vais bien tout noté
Merci Mariejoe, c'est vrai que cela peut toujours servir …
extralucide Irène! je cherche depuis quelques jours des infos sur le stress, et tu me sers le tout sur un plateau…
J'ajouterai, aux désordres dû au stress, la prise de poids spectaculaire….
Oui, c'est exactement ça, une réaction qui est sensée être de courte durée, qui dure, qui dure et fait perdre tout sens des priorités…complètement paumé, en d'autres termes…
déjà la petite boule qui monte et descend m'accompagne partout, dès que je peux, j'y pense,je crois que je vais la parfumer d'une belle synergie!
merci pour cet article salvateur!
Bonjour Zsa Zsa, cet article répond en grande partie aux interrogations que tu formules dans ton dernier post …
Quand je lis la liste des troubles induits par le stress, c'est vraiment effrayant et il faut tout faire pour éviter la spirale infernale.
Tu ajoutes d'ailleurs l'une des conséquence et pas la moindre …
Bises beaux yeux.
Merci pour ce bel article, qui va m'accompagner,
Merci pour ce travail de synthèse qui nous sera bien utile;
Bisous.
Merci TiiteMarie, prends soin de toi.
Bises
Irène, merci beaucoup pour ce superbe article extrêmement complet.
Je me rends compte que ce sont les odeurs que je préfère et les plus chères dont j'ai le plus besoin.
Dis moi Colchique, est-ce que tu préfères ces huiles essentielles en fonction de ton degré de stress ? As-tu remarqué une corrélation ? Ou aimes tu simplement ces HE là quelque soit ton état ?
Quelle bonne idée cet article … D'ailleurs, je vais m'acheter un des livres conseillés. Dès que j'utilise les huiles essentielles, lors d'un choc affectif, par exemple, le soulagement est immédiat . C'est magique ! Merci pour les synergies que je vais imprimer et conserver…
Bonjour Cannella. Nos amies les huiles essentielles … nos amies les plantes et la nature. Bonne lecture à toi !
c'est géant ton article ! j'imprime tes synergies merci parce que c'est du sacré travail tout ca !
Bonjour Violette. Je t'avoue que tu n'as pas tort, c'est du travail mais dès l'instant où il est utile, cela me fait plaisir …
il ne pouvait pas tomber mieux ton article !! moi aussi je vais faire un copier coller et tenter quelques synergie!
belle soirée
Coucou Flocréa. Pense bien à vérifier que tu utilises des odeurs que tu aimes. Mais je fais confiance à ton expérience … Bises.
Je vais bien prendre le temps de lire et relire
C'est un peu comme ma maison chez toi
Je vais cormer une page, m'endormir sur une autre
me questionner sur celle là, très proche de ma perception..ou pas
et le tout sans stress vain
Et pourtant, en lisant, j'ai eu, montée d'adrénaline, de barrières qui tombaient
d'anciennes croyances qui se révoltent
De sentiments bousculés
De béliers qui éclatent les portes…Pour se retrouver face à cette vitalité qui lui est nécessaire pour ne pas stresser
Moi, je me sens vivante quand il y a du stress
D'aucuns peuvent penser que se laisser aller à pleurer occasionne un grand stress et pourtant, c'est une libération qui évacue le stress
D'aucuns peuvent penser que la colère nuit à l'harmonie, et pourtant elle peut mener à la sérénité si elle est vécue et non retenue et réfrénée
Mais je suis certainement hors sujet car cheval fou galope certains soirs dans ma tête
Mon plus grand état de stress est de ne rien dire et vivre physiquement de mes souffrances
Après les bousculades dans le métro, les petits chefs, les files d'attente, les horaires à respecter, sont des contingences à manipuler tel un diplomate
Pour le stress, je suis "KI" toutes antennes déployées et tendue tel l'arc, en vibrations
Mais, j'ai hâte de te serrer dans mes bras pour ressentir
Bises amie
Ah, ma parigote en mode bélier-cheval au galop … Tu as raison, nous devons vivre selon ce qui nous convient. A toi le stress qui te donne la vitalité, à moi la sérénité qui me permet de vivre en accord avec moi même, en accord avec mes buts.
L'important, c'est d'être bien, d'être en "plénitude", c'est aussi de savoir gérer, ainsi que tu le dis. Et ne pas mélanger l'essentiel et ce que l'on doit écarter de notre chemin.
Ta capricorne te fait un gros bisou du haut de son rocher.
bonjour Irene, un formidable travail encore que cet article qui va servir a bien du monde, merci a toi je le note aussi
bisous
Merci Sylviam.
Bonjour Irène,
Le souci avec le stress comme avec certaines douleurs, c'est qu'on mémorise parfois- à notre insu bien sûr- la réaction de défense à un coup dur (physique ou psychique) et qu'ensuite, notre corps-esprit n'en fait qu'à sa tête si je puis dire et va sur-réagir face à un évènement ou une souffrance de moindre importance. Les circuits neurologiques ont comme "sur-encodés" le premier message et on va donc sur-réagir.
L'avantage d'un travail olfactif, c'est qu'il court-circuite l'intellect comme le fait aussi le stress ou la douleur. c'est pourquoi je croisbeaucoup, -c'est une analyse intuitive bien sûr-, à la force olfactive des HE., outre leur action purement physiologique, liée à la présence de telle ou telle molécule;
C'est pourquoi aussi, quand je prépare des cocktails anti-stress, j'essaie de connaitre les préférences olfactives: les huiles essentielles considérées comme doudou par une personne ne seront pas les mêmes pour une autre… d'où peut être ton interrogation à propos de l'encens.Pour moi aussi, c'est un grand pacificateur, mais pas pour tout le monde! je sais que c'est le cas de l'ylang, excellent anti-anxiogène, mais dont certaines personnes n'aiment pas e parfum (jugé trop sensuel);
d'où peut être aussi cette intéressante profusion de formules…
C'est tout à fait cela Venezia : la "mémoire" de ces chocs, douleurs, qui s'inscrit durablement dans notre cerveau reptilien ou pas.
Il existe maintenant l'arme fatale, EMDR, dont personne ne se moque plus. Et, évidemment, les huiles essentielles. J'ai le sentiment que lorsque l'un de nos sens nous emplit – l'olfactif en l'occurrence – il court circuite le ressenti. Comme le respiroguide, s'aidant de la vue le fait dans son domaine. Nous avons des armes …
J'ai évidemment, dans ce choix de synergies, pensé à toutes les préférences possibles car, tu le précises et j'en parle dans mon article, il est primordial de s'appuyer sur les odeurs qui nous font du bien et sont personnelles.
Passionnant article Irène, très complet qui balaie bien toute la problématique de ce mal du siècle qu'est le stress (je parle là de celui que je qualifie de négatif, de néfaste),
j'aime beaucoup ce large panel de synergie car comme le dit Venezia, nous n'avons pas tous le même rapport aux odeurs, et là chacun y trouvera de quoi apaiser son âme. Merci pour ce travail de recherche. Moi aussi, je mets le marque page pour pouvoir revenir y piocher quelques formules !
Merci Lolita San, j'espère que tu auras rarement besoin de l'une de ces formules. Bises
Merci Irène pour tout ce travail que tu nous offres avec te générosité légendaire.
Idem,je mets le marque page et j'ai noté les livres cités
Bises
Merci Lys Blanc : que cet article soit utile mais que tu aies le moins souvent possible le besoin de le consulter, c'est ce que je te souhaite ainsi qu'à celles et ceux qui le liront. Bises
Irene tu es notre Ange gardien ,tu veilles sur notre bien être, je m incline devant toi.Milles Merci
Médina, tu es vraiment trop aimable avec moi ! Je m'occupe de réunir ces synergies …
Vous lire est toujours un immense plaisir et un profond remerciement pour toutes vos recherches et partages. De Potions en Chaudrons, de bulles en bulles, de baumes en baumes,merci sorcières et sorciers modernes. Pour moi qui ne possède aucuns de vos savoirs, merci.